Jiujitsuklubben lär 65-plussare att undvika fallskador

Av Rickard Gustafsson

Jiujitsuklubben Seisin på Snöstorp har dragit i gång specialträningskurser för 65-plussare. Målet är inte bara att få seniorer att röra på sig, utan också lära dem att inte ramla och ådra sig allvarliga skador.
– Det var många bra och nyttiga tips, säger halmstadbon Maths Frid efter avslutad kursintroduktion.

Fallolyckor bland äldre är vanliga, allvarliga och kostsamma – både för individen och samhället. Enligt Socialstyrelsen står de för majoriteten av skador som kräver sjukhusvård och medför både fysiskt lidande och försämrad självkänsla och livskvalitet.

Faktum är att över 100 000 svenskar, 65 år och äldre, varje år råkar ut för fallolyckor – så illa att cirka 70 000 behöver läggas in på sjukhus. Av dem avlider ungefär 2 000 som en direkt följd av olyckan.

Många av dessa olyckor kan förebyggas och det har jiujitsu-klubben Seisin i Snöstorp tagit fasta på och välkomnar alla 65-plussare i Halmstad till deras specialträningskurs.

– Rörelse är väldigt viktigt, gym och golf i all ära, men här får du lära dig att använda och kontrollera din egen kropp. Det som är så fint med de här gamla teknikerna vi lär ut är att du kommer att kunna dra nytta av dem i din vardag, säger Benny Ericsson, klubbens huvudinstruktör tillika riksinstruktör i Svenska Jiujitsuförbundet.

Jiujitsu-instruktören Benny Ericsson förklarar att nästan alla av sportens träningsövningar går att omsätta i praktik i vardagen när det kommer till balans, fall- och förflyttningsteknik. Foto: Rickard Gustafsson

De ”gamla teknikerna” som Benny talar om kommer från jiujitsun – en japansk renodlad självförsvarsträning med anor som går flera hundra år tillbaka i tiden.

Jiujitsu betyder ungefär ”mjuk teknik” och med det menas att man inte använder vapen, tillhyggen eller aggressivitet mot sin motståndare, utan på ett mjukt sätt utnyttjar den levande kraften hos motståndaren till sin egen fördel och försvar.

– De här övningarna är så himla bra att använda för att träna fallteknik, rörelsemetodik och balansträning. När man gått den här kursen får man en helt annan trygghet och självförtroende och det går att lära sig att falla utan att slå sig sönder och samman och skydda sig från allvarliga skador i exempelvis huvud och handleder, säger Benny och påpekar att kursen även innehåller självförsvarsmoment.

När HNU hälsar på i lokalen på Ljungbyvägen är tio kvinnor och män från PRO Snöstorp/Vallås på besök. Introduktionen är ett sätt för Seisin att förmedla budskapet vidare till PRO-föreningens medlemmar.

För Mats Gabrielsson, 69, gav introduktionen mersmak.

– Man blir ju inte smidigare med åldern och det här med fallteknik och hur man tar sig upp efter ett fall är väldigt viktigt. Balansövningarna är bra i förebyggande syfte och jag kan verkligen rekommendera det här och hoppas att fler pensionärer tar tillfället i akt.

Seisin-instruktören Christer Johansson ger Maths Frid och de andra medlemmarna från PRO Snöstorp/Vallås tips om hur man på enklast, tryggast och minst kraftödande sätt hjälper en person upp från en stol. Foto: Rickard Gustafsson

Äkta paret Anki och Maths Fridh bor på Nissastrand var efteråt väldigt positiva till både utbildning, instruktörer och träningsmiljö.

– Ju äldre vi blir, desto sämre balans får vi om man inte tränar. Det är jätteviktigt för alla seniorer, oturen eller olyckan kan vara framme i morgon. Det är viktigt att nöta in det här, säger Anki som även uppskattade tipsen i självförsvar.

För Maths som diagnostiserats med Parkinson är den förebyggande träningen en möjlighet att hålla sjukdomen i schack.

– Jag försöker träna och går på gym för det här med balansen är viktigt att träna på. Än så länge klarar jag mig bra men det är viktigt att förebygga så långt det är möjligt. Det här var nytt för mig och jag är sugen på att fortsätta, säger Maths.

Förutom att lära sig att undvika fall tyckte Maths även att det var intressant att få ta del av hur man ska agera när någon annan ramlat.

– Vi är i den åldern att även våra vänner börjar bli gamla. Att kunna hjälpa någon upp från golvet känner vi igen redan. Det var många bra och nyttiga tips för jag tror att det är lätt att man överskattar sig själv och inte alltid tänker på och känner att man börjar bli äldre.

Jiujitsu-instruktören Benny Ericsson förklarar att nästan alla av sportens träningsövningar går att omsätta i praktik i vardagen när det kommer till balans, fall- och förflyttningsteknik. Foto: Rickard Gustafsson